#kärlek #psykiskohälsa #psykiskhälsa #kärleksfull #kärleken #enbättrevärld #självkänsla #medberoende #mentalträning #positivatankar #självhypnos #måbättre #spridkärlek #tahandomdig #tahandomvarandra #älskadigsjälv #acceptans #förebild #randomactsofkindness #geinteupp #varsnäll #omtanke #vänskap #rädsla #detblirbättre #stressad #utmattad #sårbar
Många tänker på sund mat och motion som ett nödvändigt ont... något man måste göra om man vill vara smal/vältränad/snygg och kanske därmed okay…😣 Då glömmer man gärna bort hur osunt det är att göra saker med motstånd, att våra tankar och känslor är avgörande för både vår fysiska och mentala hälsa och att vår inställning till det vi gör påverkar hur bra resultat vi får.
Lika viktigt som det är att äta nyttigt och röra på dig, få ordentlig återhämtning och sömn samt avstå från sånt som inte är bra för dig, är det att göra det du gör på ett positivt sätt. Det är bättre att göra mindre men med glädje, än att tvinga dig själv och må dåligt under tiden eller ha dåligt samvete för att du inte gör tillräckligt. 🙏
Prova gärna att istället göra sunda val av Omtanke, Respekt och Kärlek till DIG själv och din kropp. INTE för ditt utseende eller vad någon annan ska tycka utan för att DU är VÄRD att må bra, ha energi och ork att njuta av ditt liv fullt ut. ❤️
Välj några positiva saker/rutiner som du skulle vilja välja att göra för dig själv som en gåva och gör dem med glädje. Börja med kanske 2-3 saker så det blir enkelt att lyckas. Sedan kan du bygga vidare på den framgången.
Dela gärna med dig… Vilka är dina bästa val för att ta hand om dig själv och din kropp…? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-----------------------------------------
Its important to have a positive attitude to the healthy choices, since our attitude has great effect on the results we achieve 🙏
#självhypnos #stress #stresshantering #mentalträning #måbättre #personligutveckling #självkänsla #ångest #utmattning #utmattad #depression #deprimerad #komiform #gånerivikt #smärta #sömnproblem #tahandomdig #positivatankar #utveckling #framgång #förändring #inställning #hälsosam #hälsosamlivsstil #återhämtning #avslappning #livsstil #duduger #självhypnos #attityd
]]>Stress är en naturlig skyddsfunktion som är till för vår överlevnad. För att se till att vi hanterar möjliga hot på bästa tillgängliga sätt av 3 möjliga val: 1. Fight (ta strid) 2. Flight (flykt) 3. Freeze (spela död/ kan även vara panik då allt låser sig och man blir som förlamad)
Vilket vi väljer avgörs av vårt omedvetnas programmering för att undvika risk för smärta/fara och hur vi kan få så mycket njutning/positiva upplevelser som möjligt. Programmeringen baseras framför allt på egna erfarenheter och strategier vi såg användas när vi växte upp.
Det finns många sätt att släppa stressen och byta till mer positiva känslor. De är ofta baserade på att:
1. Förändra din fysiologi genom t.ex. Djupa andetag, sträcka på dig, lyfta armarna i luften och röra på dig.
2. Byta fokus, till exempel genom att fråga dig vad som är bra just nu eller om vad du behöver prioritera så du kan ta en sak i taget.
3. Byt ut din inre dialog och säg saker till dig själv som är uppmuntrande istället för kritiska eller oroande.
Det är verkligen inte säkert att allt förändras och blir bra på en gång bara för att du Sträcker på dig, Andas och tänker positivt. Det är ändå ett viktigt steg i rätt riktning som visar ditt omedvetna att du är redo att gå vidare och lita på dig själv🙏
Vad brukar hjälpa dig att bryta känslan av stress?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
...
Stressed Out? STOP! Straighten Your posture, Take a few deep breaths and tell yourself "Its ok, I'm safe and strong, it will be fine"
#stress #stressad #stresshantering #ångest #kämpa #andas #tahandomdig #må bättre #slutastressa #psykiskhälsa #psykiskohälsa #orkarintemer #medberoende #slappnaav #mentalträning #positivatankar #duklarardet #stressfri #varvaner #mindrestress #insikter #egetansvar #lyssnapåkroppen #utmattad #utmattning #ettstegitaget #självhypnos #gåvidare #orkarinte #ingenenergi
]]>Oavsett om jag har en fantastisk eller mindre bra dag känns det alltid lite bättre om jag kan bidra till någon annans dag 😊
Var idag inne på Lidl och handlade. Efter mig kom en dam som bara hade en minibaguette och om jag sett det hade hon fått gå före mig. Istället sa jag åt killen i kassan att jag skulle betala den för henne. När hon fick den i handen istället för att behöva betala lyste hon upp, glatt överraskad😍
Det kostade mig ett par kronor men gjorde henne glad, mig glad och killen i kassan, som precis innan blivit gnälld på, fick också ett leende på läpparna.😁
Hoppas att Din helg och dag är fantastisk och även om den inte är det, kan det finnas någon som du kan bidra till idag...?
Kanske det gör även din egen dag lite bättre🙏
------------------------------------------------------------------------------------------
To make someone elses day a little bit better through random acts of kindness, is always win-win🙏😃
#positivatankar #payitforward #görnågonglad #mentalträning #stresshantering #psykiskohälsa #psykiskhälsa #bidra #enbättrevärld #varsnäll #måbättre #glädje #glädjespridare #randomactsofkindness #överraskning #ljusimörkret #godgärning #omtanke #leende #självhypnos #stressad #tahandomdig #gladare #vänlighet #lidlsve #medmänniska #hållbarhet #delameddig #kännsbra #personligutveckling
]]>Kanske du redan försökt men ännu ännu lyckats...?
Ibland räcker inte motivationen till för att göra det som behövs. Kanske det ligger något omedvetet hinder i vägen. I så fall kan det underlätta att ta hjälp av t.ex. en coach. Vägledd självhypnos är också ett sätt att stödja din inre process och beslutsamhet.
Ett par tips på vägen till det du vill:
1. Skapa en tydlig, konkret målbild av det du vill uppnå och föreställ dig hur härligt det kommer kännas när du uppnått det.
2. Vilka hinder kan göra det utmanande? (Inre hinder, som att du tvivlar på dig själv, och yttre hinder, som att du blir negativt påverkad av någon annan, osv.)
3. Kom fram till vad som behövs för att ta dig förbi dessa hinder. (t.ex. att verkligen tro på dig själv, något du behöver lära dig, eller någon du kan be om hjälp)
4. Tänk ut så många saker som möjligt du kan göra för att lyckas, som "brainstorming". Även om du inte genomför alla så är det kreativa flödet inspirerande för ditt omedvetna som associerar positiva känslor till det du vill.
5. Är det värt att göra det som kommer behövas för att uppnå det du vill? Var ÄRLIG emot dig själv. Om det inte känns värt det kommer du inte heller göra det 😅
6. Bestäm dig för vad som är nästa steg - helst något du kan göra inom 24h.
7. GÖR det du bestämt dig för och fortsätt ta ett steg i taget hela vägen fram.
Ha tålamod, var snäll emot dig själv + bekräfta dig själv för varje steg du tar.👏 Lycka till 💖
#personligutveckling #förändring #resultat #framgång #tillit #bestämdig #uppnåmålet #mentalträning #målbild #stressad #dukan #duklarardet #baragördet #disciplin #självhypnos #vågadrömma #frihet #detblirbättre #positivatankar #tröttpåskiten #nuräckerdet #orkarintemer #drivkraft #bestämdig #jagvill #framtidstro #kämpar #beslut
]]>Din TRO på att det är möjligt är avgörande för om du verkligen kommer ta de steg som behövs för att förändra det du vill. Om du vill förbättra din hälsa, form och energi, om du vill uppnå en inspirerande dröm, eller kanske avsluta en relation eller jobb som inte känns tillfredsställande, så är din tro på att det går det som kan ge drivkraft och uthållighet när det dyker upp motstånd eller hinder du behöver ta dig förbi. 😅
Bestäm dig för vad du vill uppnå och välj att tro på dig själv. Du är värd att uppnå det du vill❣️
*Imorgon kommer TIPS som kan hjälpa dig på vägen
Berätta gärna här om vad DU känner att du verkligen vill/behöver förändra i ditt liv...🙏
#personligutveckling #förändring #resultat #framgång #tillit #bestämdig #uppnåmålet #mentalträning #målbild #stressad #dukan #duklarardet #baragördet #disciplin #självhypnos #vågadrömma #frihet #detblirbättre #positivatankar #tröttpåskiten #nuräckerdet #orkarintemer #drivkraft #bestämdig #jagvill #framtidstro
]]>Syre är avgörande för energi och välbefinnande. Gör det till en vana att stanna upp och göra en enkel andningsövning. t.ex. Andas in djupt medan du räknar till 4. Håll andan och räkna till 16. Andas ut och räkna till 8. (Hitta de siffror som känns bra för dig.) På detta sätt maximeras syreupptagningen och även att bli av med restprodukter i utandningen. (Vill du syresätta dig på ett kraftfullt sätt "all in" kan du prova Wim Hof andningsmetod @iceman_hof )
2. TID FÖR ÅTERHÄMTNING
Ge dig själv tid att varva ner i lugn och ro för att släppa stress och måsten samt fylla på med positiv energi. Om din sömn inte varit tillräcklig blir en paus under dagen ännu viktigare. Självhypnos t.ex. är ett enkelt och effektivt sätt att både slappna av och fylla på med mental näring
3. NÄRINGSRIK MAT I RÄTT MÄNGD
Oavsett om du har den vikt du trivs med eller vill göra en korrigering, är det viktigt att du ger kroppen ordentligt med näring. Gärna mycket grönsaker, färsk frukt och fullkorn. Ät helst så naturlig mat som möjligt, gärna ekologisk och så lite processad det går, samt dra ner på socker som är en riktig energitjuv. Tänk på vätskebalansen: drick vatten.
4. FYSISK AKTIVITET
Att röra på dig är ett effektivt sätt att minska stress och spänningar, ger bättre sömn, förbränner kalorier och är ett kraftfullt sätt att skapa positiva känslor. Motstånd..? Kom ihåg att allt är bättre än inget
5. LE & HA KUL
Gör saker som känns lustfyllda, gärna ihop med någon du tycker om. Ditt leende aktiverar massor av muskler i ansiktet och det skickas "Må bra hormoner" ut i kroppen. Dela med dig av ditt leende till glädje för både dig och din omgivning 😃
Hur fyller Du på med energi...?
#energi #positivatankar #andas #slappnaav #varvaner #energilös #sliten #återhämtning #stressad #självhypnos #avslappning #tahandomdig #måbättre #laddad #fådetgjort #hakul #livslust #orka #ingenenergi #kraftlös #orkeslös #slutastressa #stresshantering #deppig #laddabatterierna
]]>- Skulle du ha nytta av en kort effektiv paus under dagen då du laddar positiv energi och välbefinnande?
- Känner Du Dig ibland lite låg och ofokuserad frampå eftermiddagen...?
FikaPausen är en självhypnos med unikt upplägg då två personer vägleder dig på samma gång. Det ger en snabb och effektiv avslappning för att landa och ladda ny energi. Just den här självhypnosen ger fokus på återhämtning, lärdomar och positiva insikter samt vad som redan är bra med din dag och ditt liv.
Lyssna gärna på FikaPausen som en kort stärkande paus under dagen. Du kan i lugn och ro varva ner, släppa stress och presterande och bli medveten om vad som gått bra, vad du har lärt dig och hur du vill skapa resten av din dag, samt vad du är tacksam för i livet.
Genom att ta en kort paus under dagen ger du dig själv möjlighet att under avslappning integrera dina lärdomar och strukturera det som ligger framför dig för bästa resultat.
Tack vare att FikaPausen bara är knappt 9 minuter blir den enkel att få in även i det mest aktiva vardagsliv.
Vad skulle det en uppbyggande återhämtning med FikaPausen kunna ge Dig för positiva effekter i Din vardag…?
* För bästa effekt rekommenderas att lyssna på FikaPausen med hörlurar då du hör en röst i varje öra.
Om Dubbel vägledning
I FikaPausen vägleds du i lugn och ro av en kvinnlig och en manlig röst samtidigt. Ditt medvetna fokuserar då på vad som sägs, hur det låter, och vad det betyder för dig, samtidigt som ditt omedvetna tar till sig de positiva stärkande budskapen och instruktionerna.
Prova på för 9kr idag
#fikapaus #fika #återhämtning #vila #avslappning #självhypnos #hypnotication #vägleddavslappning #guidadavslappning #reflektion #självhjälp #personligutveckling #stresshantering #stress #paus #psykiskhälsa #psykiskohälsa #stressfri #tidförsigsjälv #egentid #avkoppling #måbra #harmoni #lugnochro #hälsa #utmattning #stressfritt #stressad #trött #orkeslös
• Skulle du ha nytta av att kunna hantera dina känslor och få en lugnare vardag…?
• Vill du förstå din ångest för att kunna släppa den och bli fri…?
ÅngestFRI är en självhypnos som lär ditt omedvetna nya mönster för att hantera dina känslor och din vardag på ett mer användbart sätt. All hypnos är självhypnos och den här självhypnosen ger tillgång till den del inom dig som av någon anledning försöker skydda dig ifrån något och signalerar fara trots att det kanske egentligen är en situation som du har alla förutsättningar att klara.
Lyssna gärna gärna på den längre Original övningen av ÅngestFRI vid insomnade som en hjälp att varva ner och få en skön rofylld sömn, eller som en ordentlig paus under dagen då du verkligen vill slappna av och få tillgång till dina inre svar och resurser. Du får i lugn och ro varva ner, släppa stress och krav och bli medveten om vad det kan vara som dina känslor försöker förmedla till dig eller uppnå.
Den kortare versionen passar utmärkt som komplettering vid tillfällen och dagar då du har lättare att avsätta en kvart för att koppla av och ladda batterierna på ett positivt sätt.
Du får föreställa dig att det finns en del inom dig som skapar ångesten och möjlighet att ta kontakt med den delen för att bättre förstå vad den vill och försöker uppnå. Kanske vill den skydda dig från något men har en ineffektiv strategi för att uppnå det…? Med hjälp av den här Självhypnosen får den tillgång till andra alternativ som kan fungera bättre. Med dessa alternativ kan ditt omedvetna skapa nya strategier och kontakt med mer av ditt inre lugn.
ÅngestFRI är fritt baserad på NLP processen "Six steps Reframing"
#ångest #ångestfri #ångestattack #ångestvardag #ångestsyndrom #ångestdämpande #ångestattacker #ångesthantering #ångestfylld #ångestladdat #ångestenärtotal #ångestlindring #socialångest #psykiskohälsa #psykiskhälsa #socialfobi #ensamhet #stress #ångestladdat #självkänsla #självhypnos #utmattningsdepression #depression #ptsd #utmattningssyndrom #scenskräck #stresshantering
]]>
]]>