STRESSED OUT?

Har du en känsla av att du inte riktigt kan komma ikapp..? Nästan som du är jagad av en obestämd fiende du inte riktigt kan sätta fingret på…? 😟

Stress är en naturlig skyddsfunktion som är till för vår överlevnad. För att se till att vi hanterar möjliga hot på bästa tillgängliga sätt av 3 möjliga val: 1. Fight (ta strid) 2. Flight (flykt) 3. Freeze (spela död/ kan även vara panik då allt låser sig och man blir som förlamad)

Vilket vi väljer avgörs av vårt omedvetnas programmering för att undvika risk för smärta/fara och hur vi kan få så mycket njutning/positiva upplevelser som möjligt. Programmeringen baseras framför allt på egna erfarenheter och strategier vi såg användas när vi växte upp.

Det finns många sätt att släppa stressen och byta till mer positiva känslor. De är ofta baserade på att:
1. Förändra din fysiologi genom t.ex. Djupa andetag, sträcka på dig, lyfta armarna i luften och röra på dig.
2. Byta fokus, till exempel genom att fråga dig vad som är bra just nu eller om vad du behöver prioritera så du kan ta en sak i taget.
3. Byt ut din inre dialog och säg saker till dig själv som är uppmuntrande istället för kritiska eller oroande.

Det är verkligen inte säkert att allt förändras och blir bra på en gång bara för att du Sträcker på dig, Andas och tänker positivt. Det är ändå ett viktigt steg i rätt riktning som visar ditt omedvetna att du är redo att gå vidare och lita på dig själv🙏

Vad brukar hjälpa dig att bryta känslan av stress?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
...
Stressed Out? STOP! Straighten Your posture, Take a few deep breaths and tell yourself "Its ok, I'm safe and strong, it will be fine"

#stress #stressad #stresshantering #ångest #kämpa #andas #tahandomdig #må bättre #slutastressa #psykiskhälsa #psykiskohälsa #orkarintemer #medberoende #slappnaav #mentalträning #positivatankar #duklarardet #stressfri #varvaner #mindrestress #insikter #egetansvar #lyssnapåkroppen #utmattad #utmattning #ettstegitaget #självhypnos #gåvidare #orkarinte #ingenenergi