5 TIPS FÖR MER ENERGI

1. ANDAS

Syre är avgörande för energi och välbefinnande. Gör det till en vana att stanna upp och göra en enkel andningsövning. t.ex. Andas in djupt medan du räknar till 4. Håll andan och räkna till 16. Andas ut och räkna till 8. (Hitta de siffror som känns bra för dig.) På detta sätt maximeras syreupptagningen och även att bli av med restprodukter i utandningen. (Vill du syresätta dig på ett kraftfullt sätt "all in" kan du prova Wim Hof andningsmetod @iceman_hof )

2. TID FÖR ÅTERHÄMTNING

Ge dig själv tid att varva ner i lugn och ro för att släppa stress och måsten samt fylla på med positiv energi. Om din sömn inte varit tillräcklig blir en paus under dagen ännu viktigare. Självhypnos t.ex. är ett enkelt och effektivt sätt att både slappna av och fylla på med mental näring

3. NÄRINGSRIK MAT I RÄTT MÄNGD

Oavsett om du har den vikt du trivs med eller vill göra en korrigering, är det viktigt att du ger kroppen ordentligt med näring. Gärna mycket grönsaker, färsk frukt och fullkorn. Ät helst så naturlig mat som möjligt, gärna ekologisk och så lite processad det går, samt dra ner på socker som är en riktig energitjuv. Tänk på vätskebalansen: drick vatten.

4. FYSISK AKTIVITET

Att röra på dig är ett effektivt sätt att minska stress och spänningar, ger bättre sömn, förbränner kalorier och är ett kraftfullt sätt att skapa positiva känslor. Motstånd..? Kom ihåg att allt är bättre än inget

5. LE & HA KUL

Gör saker som känns lustfyllda, gärna ihop med någon du tycker om. Ditt leende aktiverar massor av muskler i ansiktet och det skickas "Må bra hormoner" ut i kroppen. Dela med dig av ditt leende till glädje för både dig och din omgivning 😃

Hur fyller Du på med energi...?

5 tips for more energy

#energi #positivatankar #andas #slappnaav #varvaner #energilös #sliten #återhämtning #stressad #självhypnos #avslappning #tahandomdig #måbättre #laddad #fådetgjort #hakul #livslust #orka #ingenenergi #kraftlös #orkeslös #slutastressa #stresshantering #deppig #laddabatterierna


Delta i diskussionen

Vänligen notera att kommentarer behöver godkännas innan de visas